{"id":5713,"date":"2026-05-06T04:40:48","date_gmt":"2026-05-06T04:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/?p=5713"},"modified":"2026-05-06T04:40:49","modified_gmt":"2026-05-06T04:40:49","slug":"como-cuidarse-cuando-llega-calor-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-cuidarse-cuando-llega-calor-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Como cuidarse cuando llega calor en el embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p>Llevar un embarazo durante los meses de altas temperaturas puede ser un desaf\u00edo f\u00edsico considerable. El aumento del volumen sangu\u00edneo y los cambios hormonales elevan la temperatura corporal basal, haciendo que el bochorno se sienta con el doble de intensidad.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-cuidarse-cuando-llega-calor-en-el-embarazo\/#1_Hidratacion_Tu_prioridad_absoluta\" >1. Hidrataci\u00f3n: Tu prioridad absoluta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-cuidarse-cuando-llega-calor-en-el-embarazo\/#2_Vestimenta_Tejidos_que_respiran\" >2. Vestimenta: Tejidos que respiran<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-cuidarse-cuando-llega-calor-en-el-embarazo\/#3_Combate_la_hinchazon_y_las_piernas_cansadas\" >3. Combate la hinchaz\u00f3n y las piernas cansadas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-cuidarse-cuando-llega-calor-en-el-embarazo\/#4_Alimentacion_ligera_y_digestiva\" >4. Alimentaci\u00f3n ligera y digestiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-cuidarse-cuando-llega-calor-en-el-embarazo\/#5_Horarios_y_proteccion_solar\" >5. Horarios y protecci\u00f3n solar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-cuidarse-cuando-llega-calor-en-el-embarazo\/#Preparate_para_la_llegada_del_bebe_con_confianza\" >Prep\u00e1rate para la llegada del beb\u00e9 con confianza<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p>Para ayudarte a disfrutar de esta etapa sin que el term\u00f3metro sea un enemigo, hemos preparado esta gu\u00eda esencial de consejos pr\u00e1cticos, con el respaldo de <strong><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\">lacestitadelbebe.es<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"485\" height=\"323\" data-src=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Embarazada-en-Verano_LaCestitadelBebe-scaled.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3316 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Embarazada-en-Verano_LaCestitadelBebe-scaled.jpg 485w, https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Embarazada-en-Verano_LaCestitadelBebe-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Embarazada-en-Verano_LaCestitadelBebe-768x512.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 485px) 100vw, 485px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 485px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 485\/323;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Hidratacion_Tu_prioridad_absoluta\"><\/span>1. Hidrataci\u00f3n: Tu prioridad absoluta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante el verano, el riesgo de deshidrataci\u00f3n aumenta. No esperes a tener sed para beber; tu cuerpo y tu beb\u00e9 necesitan un flujo constante de l\u00edquidos para mantener el equilibrio del l\u00edquido amni\u00f3tico y mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Agua siempre a mano:<\/strong> Lleva una botella reutilizable contigo a todas partes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutas de temporada:<\/strong> Sand\u00eda, mel\u00f3n y pi\u00f1a son excelentes aliados por su alto contenido en agua y vitaminas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita el exceso de sal:<\/strong> Ayudar\u00e1 a reducir la temida retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la hinchaz\u00f3n de tobillos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vestimenta_Tejidos_que_respiran\"><\/span>2. Vestimenta: Tejidos que respiran<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La elecci\u00f3n del armario es clave para combatir los sofocos. Olvida las prendas ajustadas y los tejidos sint\u00e9ticos que retienen el calor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fibras naturales:<\/strong> Opta por el <strong>algod\u00f3n, el lino o la seda<\/strong>. Son transpirables y ayudan a que el sudor se evapore m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colores claros:<\/strong> Reflejan la luz solar en lugar de absorberla.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calzado c\u00f3modo:<\/strong> Es normal que los pies se hinchen; utiliza zapatos abiertos que no aprieten y que ofrezcan un buen soporte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Combate_la_hinchazon_y_las_piernas_cansadas\"><\/span>3. Combate la hinchaz\u00f3n y las piernas cansadas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El calor dilata los vasos sangu\u00edneos, lo que puede provocar pesadez y edema. Puedes aliviar estos s\u00edntomas con peque\u00f1os gestos diarios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Duchas de agua fr\u00eda:<\/strong> Aplica chorros de agua fresca en las piernas, siempre en direcci\u00f3n ascendente (del tobillo a la rodilla).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pies en alto:<\/strong> Al llegar a casa, descansa con las piernas elevadas por encima del nivel del coraz\u00f3n durante al menos 20 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Masajes drenantes:<\/strong> Utiliza geles de efecto fr\u00edo aptos para embarazadas para refrescar la zona al final del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Alimentacion_ligera_y_digestiva\"><\/span>4. Alimentaci\u00f3n ligera y digestiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las digestiones pesadas aumentan la sensaci\u00f3n de calor interno. Lo ideal es realizar <strong>comidas peque\u00f1as y frecuentes<\/strong> a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Men\u00fas frescos:<\/strong> Las ensaladas, gazpachos y cremas fr\u00edas de verduras son opciones perfectas, nutritivas y ligeras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seguridad alimentaria:<\/strong> Extrema la precauci\u00f3n con el lavado de frutas y verduras si vas a comer fuera de casa para prevenir riesgos como la toxoplasmosis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Horarios_y_proteccion_solar\"><\/span>5. Horarios y protecci\u00f3n solar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tu piel est\u00e1 m\u00e1s sensible debido a las hormonas, lo que aumenta el riesgo de sufrir <strong>cloasma gestacional<\/strong> (manchas en la cara).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evita las horas centrales:<\/strong> Qu\u00e9date en lugares frescos o con aire acondicionado entre las 12:00 y las 17:00.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protecci\u00f3n alta:<\/strong> Usa protector solar SPF 50+, sombrero de ala ancha y gafas de sol, incluso en d\u00edas nublados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparate_para_la_llegada_del_bebe_con_confianza\"><\/span>Prep\u00e1rate para la llegada del beb\u00e9 con confianza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sabemos que el bienestar de la madre es fundamental para un embarazo saludable. En <strong><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\">lacestitadelbebe.es<\/a><\/strong> no solo nos preocupamos por el cuidado del reci\u00e9n nacido con nuestras famosas <strong>tartas de pa\u00f1ales y canastillas personalizadas<\/strong>, sino que tambi\u00e9n queremos acompa\u00f1ar a las futuras mam\u00e1s en cada paso del camino.<\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s preparando la bolsa del hospital o buscas el regalo perfecto para una embarazada, recuerda que la <strong>comodidad y la calidad<\/strong> son los mejores aliados contra el calor. \u00a1Disfruta de tu verano y de la dulce espera!<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3lo nos queda despedirnos hasta la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n! Chao!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llevar un embarazo durante los meses de altas temperaturas puede ser un desaf\u00edo f\u00edsico considerable. 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