{"id":5098,"date":"2025-01-29T06:07:23","date_gmt":"2025-01-29T06:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/?p=5098"},"modified":"2025-01-29T06:07:25","modified_gmt":"2025-01-29T06:07:25","slug":"snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/","title":{"rendered":"Snacks y postres saludables para los peques de la casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Sabemos que los peques de la casa tiene obsesi\u00f3n por los dulces, pero si son preparados en casa mejor. Desde el blog de&nbsp;<a href=\"https:\/\/lacestitadelbebe.es\/es\">La Cestita del Beb\u00e9<\/a>&nbsp;os dejamos unas sencillas recetas que har\u00e1n que vuestros peques disfruten comi\u00e9ndolas y adem\u00e1s sanas.&nbsp;<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Ideas_de_meriendas_saludables_para_ninos\" >Ideas de meriendas saludables para ni\u00f1os&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Las_bolas_de_datil\" >Las bolas de d\u00e1til&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Fruta_en_macedonia\" >Fruta en macedonia&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Yogur_y_fruta\" >Yogur y fruta&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Avena_al_estilo_gachas\" >Avena al estilo gachas&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Hummus_y_ensalada_verde\" >Hummus y ensalada verde&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Gofres_salados\" >Gofres salados&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Panqueque_de_calabacin\" >Panqueque de calabac\u00edn&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/snacks-y-postres-saludables-para-los-peques-de-la-casa\/#Tartas_de_avena_y_frutas\" >Tartas de avena y frutas&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"271\" height=\"186\" data-src=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/comida_sana.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1327 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 271px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 271\/186;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u00bfBuscas inspiraci\u00f3n para preparar snacks saludables y deliciosos para los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa? Con estas sencillas ideas de recetas, estar\u00e1 en camino al \u00e9xito. Ofrecemos una variedad de opciones, dulces y saladas, perfectas para beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os. \u00a1Por supuesto, tambi\u00e9n es adecuado para personas mayores!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En ocasiones buscamos alternativas al pan industrial, las galletas saladas o los pur\u00e9s de frutas que se suelen encontrar en los supermercados. Cocinar comida en casa es muy f\u00e1cil, utilizando s\u00f3lo ingredientes naturales, y tus hijos se acostumbrar\u00e1n mejor al sabor original de la comida.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los refrigerios saludables para los ni\u00f1os se pueden comer en casa como merienda por la ma\u00f1ana o como desayuno en el jard\u00edn de infantes, en la escuela o si desea hacer un picnic en el parque. Son muy f\u00e1ciles de transportar en tupperware o cualquier otro contenedor.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Experimente con diferentes ingredientes para obtener los refrigerios saludables favoritos de sus hijos que puedan disfrutar en cualquier lugar. Sigue las recomendaciones y prepara los snacks m\u00e1s nutritivos y completamente caseros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ideas_de_meriendas_saludables_para_ninos\"><\/span>Ideas de meriendas saludables para ni\u00f1os&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_bolas_de_datil\"><\/span>Las bolas de d\u00e1til&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;Empezamos con una merienda saludable para ni\u00f1os y mayores que encantar\u00e1 a toda la familia. Son bolitas energ\u00e9ticas dulces pero que no tienen az\u00facar a\u00f1adido ya que est\u00e1n elaboradas a partir de d\u00e1tiles naturales. Contiene mucha energ\u00eda y es muy saciante. Adem\u00e1s, podr\u00e1s llev\u00e1rtelos contigo y llev\u00e1rtelos donde quieras.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las bolitas de d\u00e1til se suelen hacer con frutos secos, pero en este caso, al ser para beb\u00e9s o ni\u00f1os peque\u00f1os, utilizamos frutos secos picados como harina de almendras. Es muy importante evitar la asfixia. Otra opci\u00f3n es enriquecerlos con mantequilla de almendras, pistachos u otras mantequillas de frutos secos naturales. Para hacer estas bolas, haga pur\u00e9 un pu\u00f1ado de d\u00e1tiles sin hueso en un procesador de alimentos o licuadora. Puedes agregarle harina o mantequilla de nueces para ayudar a que se mezcle mejor. Cuando hayas alcanzado la consistencia deseada, moja las manos en agua, coge un poco de masa y haz bolitas del tama\u00f1o de una nuez. Se pueden almacenar en un recipiente herm\u00e9tico y refrigerar hasta por 4 o 5 d\u00edas. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fruta_en_macedonia\"><\/span>Fruta en macedonia&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A la mayor\u00eda de los padres les resulta muy dif\u00edcil comer fruta. El principal problema es que no lo presentamos de forma atractiva. Para ello prepararemos una macedonia de frutas precortadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En lugar de dejar fruta entera en casa o llevarla al parque, prep\u00e1rala con antelaci\u00f3n. Elija la comida favorita de su hijo o pruebe nuevos sabores con frutas de temporada, que muchas veces tienen un dulzor natural irresistible.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lavar y pelar la fruta con cuidado. Luego c\u00f3rtalo en cubos peque\u00f1os para que tu peque\u00f1o pueda sostenerlo en sus manos y caber c\u00f3modamente en su boca. Puedes guardarlos en la nevera listos para comer o llevarlos al colegio en tu recipiente favorito. \u00bfQuieres hacerlo m\u00e1s atractivo? Utilice palillos de dientes aptos para beb\u00e9s para hacer brochetas divertidas. De esta forma, comer\u00e1n la fruta como si fuera un caramelo con el m\u00e1s delicioso sabor y color.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yogur_y_fruta\"><\/span>Yogur y fruta&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;Para un ni\u00f1o de 2 a\u00f1os un desayuno muy completo es el t\u00edpico yogur y fruta. Pero no compre yogur ya preparado en el supermercado. Suelen contener mucha az\u00facar. Es mejor hacerlo en casa con esta sencilla receta. Utilice yogur griego natural, ya sea sin grasa o sin grasa. Se trata de un yogur rico en prote\u00ednas y minerales como el calcio. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si el sabor no es del agrado de tu beb\u00e9, prueba a a\u00f1adir un poco de miel. Pero recuerda que la miel no debe incluirse en la dieta del beb\u00e9 hasta despu\u00e9s del a\u00f1o de edad para evitar una intoxicaci\u00f3n por botulismo. Para los ni\u00f1os m\u00e1s grandes, a\u00f1adir frutas de temporada ya les da un sabor m\u00e1s dulce y sabroso. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El problema es que se acostumbran al dulzor sin saciar las papilas gustativas. Elija frutas deliciosas como fresas, pl\u00e1tanos, ar\u00e1ndanos, naranjas, mangos, higos o lo que le guste a su hijo. C\u00f3rtalo en trozos peque\u00f1os o expr\u00edmelo un poco, m\u00e9zclalo con yogur y b\u00e9belo junto. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avena_al_estilo_gachas\"><\/span>Avena al estilo gachas&nbsp;&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Otra receta m\u00e1s saludable para ni\u00f1os de 1 a 2 a\u00f1os es la avena o las gachas. Dependiendo de la edad del beb\u00e9 se puede hacer con avena o avena triturada para que se lo tome con calma. Las gachas de avena son un alimento de alto contenido energ\u00e9tico que aporta hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es una gran fuente de fibra, deliciosa y naturalmente dulce, por lo que no se necesitan edulcorantes a\u00f1adidos. Para a\u00f1adir vitaminas y minerales, adem\u00e1s de aportar sabor, a\u00f1adimos frutas de temporada. Preparar las gachas hirviendo primero la avena con leche o una bebida vegetal hasta conseguir una consistencia m\u00e1s o menos espesa que le guste al ni\u00f1o. La fruta se corta en trozos peque\u00f1os y se a\u00f1ade como yogur cuando la papilla est\u00e1 fr\u00eda o caliente. Mezcla todo y empaqu\u00e9talo en un recipiente Tupperware herm\u00e9tico y disfr\u00fatalo en casa o mientras viajas. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hummus_y_ensalada_verde\"><\/span>Hummus y ensalada verde&nbsp;&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No s\u00e9 qu\u00e9 tiene el hummus que hace que a todos los ni\u00f1os les encante. Algo debe tener que ver con el sabor y la textura suave que aporta. Si adem\u00e1s lo combinas con unas verduras crujientes, tienes uno de los mejores snacks saludables para personas de todas las edades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La mejor parte es que el hummus se puede personalizar utilizando diferentes tipos de frijoles. El hummus de garbanzos es el m\u00e1s t\u00edpico, aunque tambi\u00e9n puedes hacer hummus con lentejas, frijoles o mezclarlo con verduras como pimientos, tomates, berenjenas y otros sabores salados.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No compre ya preparado, coc\u00ednelo usted mismo en casa, hierva los ingredientes y trit\u00farelos. A\u00f1ade un poco de tahini, sal al gusto, lim\u00f3n y medio diente de ajo si quieres. M\u00e9telos en una licuadora hasta obtener una pasta fina y de consistencia ligeramente espesa. Usar dentro de los 2 d\u00edas posteriores a la preparaci\u00f3n. Pero puedes preparar suficientes en casa con unos palitos de pepino, zanahoria, pimiento rojo y otras verduras, o llevarlos al colegio o al parque en recipientes adecuados. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gofres_salados\"><\/span>Gofres salados&nbsp;&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta deliciosa receta de gofres es un poco m\u00e1s complicada, pero igual de f\u00e1cil. Son como bollos al vapor rellenos de diferentes ingredientes; rico en nutrientes y muy rico en sabor. \u00bfC\u00f3mo hacer deliciosos muffins? Pues es sencillo, s\u00f3lo mezcla 2 tazas de harina con levadura, 3 huevos, medio vaso de leche o bebida vegetal, una pizca de sal y tus verduras favoritas. Puede ser calabac\u00edn rallado, zanahoria picada, cebolla picada o incluso unas hojas de espinacas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Haga la masa mezclando todos los ingredientes en un taz\u00f3n grande. Las verduras deben quedar bien mezcladas. Div\u00eddela en moldes para muffins o muffins, evita llenar hasta el borde ya que en el horno subir\u00e1n un poco y se puede acabar la masa. Despu\u00e9s de calentar el horno, hornear a 160\u00b0C aprox. 25 minutos hasta que est\u00e9n listos. Luego refrig\u00e9relo y c\u00f3melo de inmediato o gu\u00e1rdelo hasta por 3 d\u00edas. Son perfectos para el desayuno o por la ma\u00f1ana en el colegio o como cena r\u00e1pida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Panqueque_de_calabacin\"><\/span>Panqueque de calabac\u00edn&nbsp;&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Otra opci\u00f3n de bocadillos vegetales saludables para los ni\u00f1os son las tortillas de calabac\u00edn con forma de hamburguesas vegetales. Se cocinan m\u00e1s r\u00e1pido que los gofres y tienen un sabor delicioso.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ralla los calabacines y a\u00f1ade otras verduras picadas, como cebollas o zanahorias, si lo deseas. Agrega 3 cucharadas de harina y mezcla con los huevos en forma de panqueque.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ya solo queda hornearlas una y otra vez o cocerlas en el horno hasta que est\u00e9n doradas. Puedes a\u00f1adir un poco de aceite de oliva para enriquecer la comida con grasas saludables.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cocinados, son perfectos para la cena, como snack para llevar o como almuerzo infantil cuando los m\u00e1s peque\u00f1os tienen hambre. Intente mezclarlos con hummus como salsa. \u00a1Este tiene un sabor loco!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tartas_de_avena_y_frutas\"><\/span>Tartas de avena y frutas&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Estas galletas de avena duran m\u00e1s si se cocinan y son una alternativa m\u00e1s saludable a las galletas infantiles industriales de los supermercados. Puedes hacerlos en casa con la ayuda de los ni\u00f1os para pasar una tarde divertida en familia. Hacemos unas galletas con az\u00facar natural y sabores frutales a\u00f1adiendo pl\u00e1tano o pl\u00e1tano maduro. Triture dos pl\u00e1tanos y mezcle con 2 tazas de avena o harina de avena triturada. No es necesario agregar nada m\u00e1s a este rompecabezas. Simplemente toma una porci\u00f3n peque\u00f1a, dale forma redonda a las galletas y col\u00f3calas en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. Una vez precalentado el horno, hornea a 150\u00b0C durante unos 15 minutos y comprueba que el pan est\u00e9 ligeramente dorado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de enfriarse, est\u00e1n listos para usar en la escuela, en el parque o incluso para el desayuno. Son snacks muy sabrosos y saludables aptos para ni\u00f1os a partir de 1 a\u00f1o y adaptan siempre los ingredientes a sus necesidades.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para que un ni\u00f1o coma m\u00e1s sano, es necesaria una preparaci\u00f3n sencilla en casa utilizando \u00fanicamente alimentos integrales y una bonita presentaci\u00f3n, muchas veces comen m\u00e1s por los ojos que por la boca. Comienza con estos snacks saludables, desarrolla tu paladar y el de los tuyos y tu familia lo disfrutar\u00e1.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que disfruten de estos y otros deliciosos snacks, con esto ya nos despedimos hasta la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n! Cuidaros mucho! Nos leemos como siempre!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que los peques de la casa tiene obsesi\u00f3n por los dulces, pero si son preparados en casa mejor. 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