{"id":5055,"date":"2024-12-30T05:58:40","date_gmt":"2024-12-30T05:58:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/?p=5055"},"modified":"2024-12-30T05:58:41","modified_gmt":"2024-12-30T05:58:41","slug":"como-hacer-que-nuestros-peques-no-consuman-mucha-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-nuestros-peques-no-consuman-mucha-azucar\/","title":{"rendered":"Como hacer que nuestros peques no consuman mucha az\u00facar\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>En estas fechas de consumo desmedido de az\u00facares y calor\u00edas, siempre es bueno poner limitaciones y tomar precauciones para no excedernos y evitar dolores, molestias y m\u00e9dicos. En esta ocasi\u00f3n, desde el blog de <a href=\"https:\/\/lacestitadelbebe.es\/es\">La Cestita del Beb\u00e9 <\/a>vamos a hablar sobre como moderar el consumo de az\u00facar de nuestros peques y crear buenos h\u00e1bitos de consumo.\u00a0<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-nuestros-peques-no-consuman-mucha-azucar\/#%C2%BFCuanta_azucar_afecta_a_los_ninos\" >\u00bfCu\u00e1nta az\u00facar afecta a los ni\u00f1os?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-nuestros-peques-no-consuman-mucha-azucar\/#Alimentos_y_bebidas_con_alto_contenido_de_azucar\" >Alimentos y bebidas con alto contenido de az\u00facar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-nuestros-peques-no-consuman-mucha-azucar\/#Sintomas_de_niveles_altos_de_azucar_en_sangre\" >S\u00edntomas de niveles altos de az\u00facar en sangre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-nuestros-peques-no-consuman-mucha-azucar\/#Como_controlar_el_consumo_de_azucar_en_los_ninos\" >C\u00f3mo controlar el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-nuestros-peques-no-consuman-mucha-azucar\/#Consejos_para_reducir_el_consumo_de_azucar_en_los_ninos\" >Consejos para reducir el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-nuestros-peques-no-consuman-mucha-azucar\/#%C2%BFQue_pasa_con_los_edulcorantes_y_otros_azucares_con_propiedades_saludables\" >\u00bfQu\u00e9 pasa con los edulcorantes y otros az\u00facares con propiedades saludables?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" data-src=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/chuchesyninos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5056 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/chuchesyninos.jpg 750w, https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/chuchesyninos-300x200.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 750px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 750\/500;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>No es ning\u00fan secreto que a los ni\u00f1os les encantan los dulces. Mientras que los adultos estamos acostumbrados a incluir ciertos alimentos en nuestra dieta, para los ni\u00f1os el az\u00facar crea un aditivo tal que puede convertirse en un antojo incontrolable. <\/p>\n\n\n\n<p>Para los ni\u00f1os, el consumo excesivo de az\u00facar es incluso m\u00e1s perjudicial que para los adultos. Durante esta fase de crecimiento, cualquier factor nutricional afectar\u00e1 a su correcto desarrollo y tambi\u00e9n propiciar\u00e1 la formaci\u00f3n y mantenimiento de determinados h\u00e1bitos en el futuro. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo pueden los padres controlar el consumo excesivo de az\u00facar de sus hijos? \u00bfExisten alternativas saludables que realmente disfrutar\u00e1n y les permitir\u00e1n seguir disfrutando de sus sabores favoritos? <\/p>\n\n\n\n<p>En esta gu\u00eda de alimentaci\u00f3n y salud te contamos las consecuencias de comer mucha az\u00facar en la infancia, c\u00f3mo afecta a los ni\u00f1os y c\u00f3mo puedes gestionar la adici\u00f3n. Presta atenci\u00f3n a las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y apl\u00edcalas en tu vida diaria para que toda la familia se alimente adecuadamente. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanta_azucar_afecta_a_los_ninos\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nta az\u00facar afecta a los ni\u00f1os?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El az\u00facar es un nutriente natural en los alimentos. Sin embargo, no lo encontramos en la naturaleza en niveles tan elevados como en los postres que comemos hoy en d\u00eda. Los dulces, tartas, refrescos y otros derivados del az\u00facar son potencialmente peligrosos para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando consumimos alimentos ricos en az\u00facar, nuestros niveles de az\u00facar en sangre aumentan. El nivel de az\u00facar en la sangre se llama az\u00facar en sangre, y su valor normal debe estar entre 72 y 100 mg\/dl para no provocar efectos negativos para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Si los ni\u00f1os (y los adultos) consumen mucha az\u00facar en su dieta, su nivel de az\u00facar en sangre siempre ser\u00e1 m\u00e1s alto de lo normal. Con el tiempo, una persona puede desarrollar diabetes, lo que puede tener efectos devastadores para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Valores superiores a 125 mg\/dl pueden provocar diversos grados de da\u00f1o al organismo. Hoy en d\u00eda, la incidencia de diabetes en los ni\u00f1os ha aumentado significativamente y el riesgo sigue aumentando. Todo porque los ni\u00f1os peque\u00f1os tienen f\u00e1cil acceso a alimentos azucarados que les encantan y a los que no pueden resistirse. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_y_bebidas_con_alto_contenido_de_azucar\"><\/span>Alimentos y bebidas con alto contenido de az\u00facar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque es normal consumir en la dieta algo de az\u00facar que se encuentra naturalmente en alimentos como frutas, verduras o cereales, la mayor parte del az\u00facar en la dieta de los ni\u00f1os proviene de alimentos procesados.<\/p>\n\n\n\n<p>Los padres, sin saberlo, sirven a sus hijos alimentos que tienen un sabor tentador pero que contienen m\u00e1s az\u00facar de la que deber\u00edan. Entre ellos se incluyen cereales, galletas, muffins, tartas, helados, golosinas y refrescos o dulces.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero incluso algunos alimentos que consideramos \u00absaludables\u00bb no lo son. Los jugos, incluso los naturales, la miel y otros productos con alto contenido de az\u00facar pueden elevar el nivel de az\u00facar en la sangre y aumentar la resistencia a la insulina.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos az\u00facares en los alimentos afectan gradualmente a los ni\u00f1os. Adem\u00e1s de aportar una gran cantidad de energ\u00eda, lo que puede provocar problemas de sobrepeso u obesidad en los ni\u00f1os, el deterioro metab\u00f3lico se observa cada vez m\u00e1s en los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_niveles_altos_de_azucar_en_sangre\"><\/span>S\u00edntomas de niveles altos de az\u00facar en sangre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo saber si el nivel de az\u00facar en sangre de su hijo es demasiado alto? Los s\u00edntomas son muy claros, sobre todo en los ni\u00f1os, y son m\u00e1s pronunciados que en los adultos. Entre ellos podemos destacar los siguientes puntos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un aumento de sed<\/li>\n\n\n\n<li>Querer orinar m\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>Un aumento del hambre<\/li>\n\n\n\n<li>Una p\u00e9rdida de peso repentina<\/li>\n\n\n\n<li>La fatiga excesiva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estos s\u00edntomas son consistentes con los de la diabetes, pero no necesariamente con la enfermedad cuando se detecta en ni\u00f1os. Actuar r\u00e1pidamente cuando aparecen s\u00edntomas de niveles altos de az\u00facar en sangre puede prevenir problemas metab\u00f3licos importantes en los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_controlar_el_consumo_de_azucar_en_los_ninos\"><\/span>C\u00f3mo controlar el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para evitar que los ni\u00f1os sufran hiperglucemia, o niveles altos de az\u00facar en sangre, es importante controlar su dieta. No se trata de demonizar el az\u00facar, sino de consumirlo de forma responsable y consciente, sabiendo que este nutriente, aunque necesario, puede tener efectos muy negativos para la salud. El az\u00facar es necesario en la dieta porque es la principal fuente de energ\u00eda para el cerebro y algunos otros tejidos y \u00f3rganos del cuerpo. <\/p>\n\n\n\n<p>En lugar de utilizar az\u00facares simples, los nutricionistas infantiles recomiendan consumir az\u00facares complejos, que se encuentran en alimentos integrales en lugar de alimentos procesados. A veces ni siquiera sabemos que muchos alimentos contienen az\u00facares libres o az\u00facares simples ocultos en ellos. Se presentan como ingredientes no f\u00e1cilmente identificables, como: jarabe, glucosa, sacarosa, galactosa, fructosa, melaza o n\u00e9ctar. \u00a1Ten mucho cuidado con ellos!<\/p>\n\n\n\n<p>Cada vez hay m\u00e1s en el mercado papillas para beb\u00e9s que los contienen. F\u00edjate en zumos, yogures, panes, batidos, refrescos, incluso derivados de frutas y dulces etiquetados como \u201cnaturales\u201d. Puede que no sean tan saludables como parecen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_reducir_el_consumo_de_azucar_en_los_ninos\"><\/span>Consejos para reducir el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan las recomendaciones, los ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os no deben consumir ning\u00fan tipo de az\u00facar. A estas edades, los az\u00facares naturales de los alimentos son m\u00e1s que suficientes para un desarrollo y crecimiento normal.<\/p>\n\n\n\n<p>El desarrollo paulatino del gusto en los ni\u00f1os de entre 2 y 6 a\u00f1os es una etapa cr\u00edtica para que se acostumbren a comer dulces. Procura no comer en casa ni fuera, y cuida la nutrici\u00f3n de toda la familia.<\/p>\n\n\n\n<p>La forma m\u00e1s eficaz para los ni\u00f1os es darles un buen ejemplo. Como adulto, es posible que estos d\u00edas te hayas vuelto un poco adicto al az\u00facar, eso es totalmente normal; Pero vigile la dieta de su hijo, ya que a\u00fan as\u00ed puede evitar comer dulces con demasiada frecuencia. Empiece a realizar cambios en la dieta de su beb\u00e9 fuera de la lactancia materna desde una edad temprana siguiendo estos consejos:<\/p>\n\n\n\n<p>Evita a\u00f1adir az\u00facar a la leche, ya que la leche natural contiene galactosa y sabe muy bien sin a\u00f1adir nada m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>No le d\u00e9 a los ni\u00f1os jugos comerciales. Incluso se deben evitar los jugos caseros.<\/p>\n\n\n\n<p>En lugar de beber jugo, prueba beber fruta entera, que aporta menos az\u00facar concentrada y m\u00e1s fibra, vitaminas y minerales. No le des nada de beber al ni\u00f1o, lo mejor y m\u00e1s natural es el agua.<\/p>\n\n\n\n<p>Haz tus propios postres bajos en az\u00facar en casa. Al principio no sabr\u00e1n bien, pero con el tiempo toda la familia aprender\u00e1 a disfrutar el sabor natural de los ingredientes restantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu hijo ya tiene cierta adicci\u00f3n al az\u00facar y es goloso, empieza a educar el paladar reduciendo poco a poco la cantidad de az\u00facar de la dieta hasta un nivel adecuado. No tienes por qu\u00e9 renunciar a los dulces si quieres disfrutarlos en familia. Realmente se trata de un consumo m\u00e1s responsable y de buscar alternativas lo m\u00e1s naturales posibles, incluyendo una dieta equilibrada. Alternativas al az\u00facar en la dieta infantil<\/p>\n\n\n\n<p>Como ya hemos comentado, la mejor soluci\u00f3n para que los ni\u00f1os sigan disfrutando de sus dulces favoritos es centrarse en los alimentos integrales. Las frutas, los cereales y otros alimentos que contienen az\u00facar de forma natural son igual de deliciosos y pueden \u00absatisfacer\u00bb a los golosos. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_pasa_con_los_edulcorantes_y_otros_azucares_con_propiedades_saludables\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 pasa con los edulcorantes y otros az\u00facares con propiedades saludables? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque nos dicen que el az\u00facar moreno, la miel, el az\u00facar moreno y otros derivados del az\u00facar son m\u00e1s saludables, no dejan de ser az\u00facares simples y tambi\u00e9n pueden elevar los niveles de az\u00facar en sangre. No debes abusar de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a los edulcorantes artificiales como la sacarina, el eritritol, el acesulfamo pot\u00e1sico, el aspartamo e incluso la stevia, no son los mejores sustitutos del az\u00facar en la dieta infantil. Claro, pueden ser una soluci\u00f3n \u00fanica, pero nunca deben usarse regularmente. Las investigaciones muestran que, si bien ayudan a limitar la ingesta de az\u00facar en los ni\u00f1os, a\u00fan crean una fuerte necesidad de dulces a nivel psicol\u00f3gico, que puede aumentar de manera negativa con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que os sirva de ayuda y no abus\u00e9is demasiado de los dulces, s\u00f3lo nos queda despedirnos! Nos leemos en la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En estas fechas de consumo desmedido de az\u00facares y calor\u00edas, siempre es bueno poner limitaciones y tomar precauciones para no excedernos y evitar dolores, molestias y m\u00e9dicos. 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