{"id":4871,"date":"2024-07-01T04:52:15","date_gmt":"2024-07-01T04:52:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/?p=4871"},"modified":"2024-07-01T04:52:16","modified_gmt":"2024-07-01T04:52:16","slug":"tips-para-controlar-el-consumo-de-azucar-en-los-peques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/tips-para-controlar-el-consumo-de-azucar-en-los-peques\/","title":{"rendered":"Tips para controlar el consumo de az\u00facar en los peques\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El verano es \u00e9poca de desenfreno, sobretodo por los peques, que muchos de ellos ven como se desboca el consumo de az\u00facar en comidas, gracias a chuches, helados, bebidas refrescantes y dem\u00e1s. Desde el blog de <a href=\"https:\/\/lacestitadelbebe.es\">La cestita del Beb\u00e9<\/a> os vamos a dar unos pr\u00e1cticos consejos para su control.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"271\" height=\"186\" data-src=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/comida_sana.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1327 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 271px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 271\/186;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es ning\u00fan secreto que a los ni\u00f1os les encantan los dulces. Mientras que los adultos estamos acostumbrados a a\u00f1adir ciertos alimentos a nuestra dieta, para los ni\u00f1os el az\u00facar crea un aditivo tal que puede convertirse en un antojo incontrolable. Comer demasiada az\u00facar es m\u00e1s perjudicial para los ni\u00f1os que para los adultos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Durante esta fase de crecimiento, cualquier factor nutricional afectar\u00e1 a su correcto desarrollo y tambi\u00e9n propiciar\u00e1 la formaci\u00f3n y mantenimiento de determinados h\u00e1bitos en el futuro. \u00bfC\u00f3mo pueden los padres controlar el consumo excesivo de az\u00facar de sus hijos? \u00bfExisten alternativas saludables que realmente disfrutar\u00e1n y les permitir\u00e1n seguir disfrutando de sus sabores favoritos? En esta gu\u00eda de alimentaci\u00f3n y salud te contamos las consecuencias de comer mucha az\u00facar en la infancia, c\u00f3mo afecta a los ni\u00f1os y c\u00f3mo controlar la adici\u00f3n. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Presta atenci\u00f3n a las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y apl\u00edcalas en tu d\u00eda a d\u00eda para que toda la familia se alimente adecuadamente. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00f3mo afecta el exceso de az\u00facar a los ni\u00f1os<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El az\u00facar es un nutriente natural en los alimentos. Sin embargo, no lo encontramos en la naturaleza en una concentraci\u00f3n tan alta como en los alimentos dulces que comemos hoy en d\u00eda. Los dulces, tartas, refrescos y otros derivados del az\u00facar son potencialmente peligrosos para la salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando consumimos alimentos ricos en az\u00facar, nuestros niveles de az\u00facar en sangre aumentan. Un nivel normal de az\u00facar en sangre, llamado glucemia, no debe ser superior a 72 a 100 mg\/dL para evitar efectos adversos para la salud.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si los ni\u00f1os (y los adultos) consumen mucha az\u00facar en su dieta, su nivel de az\u00facar en sangre siempre ser\u00e1 m\u00e1s alto de lo normal. Con el tiempo, una persona puede desarrollar diabetes, lo que puede tener efectos devastadores para la salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Valores superiores a 125 mg\/dl pueden provocar diversos niveles de da\u00f1o en el organismo. Hoy en d\u00eda, la incidencia de diabetes en los ni\u00f1os ha aumentado significativamente y el riesgo sigue aumentando. Todo porque los ni\u00f1os peque\u00f1os tienen f\u00e1cil acceso a alimentos azucarados que les encantan y a los que no pueden resistirse. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alimentos y bebidas ricos en az\u00facar<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque es normal consumir algo de az\u00facar en la dieta, que se produce de forma natural en alimentos como frutas, verduras o cereales, el az\u00facar en la dieta de los ni\u00f1os proviene principalmente de alimentos procesados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin que lo sepamos, los padres alimentan a sus hijos con alimentos que realmente les gustan, pero les dan m\u00e1s az\u00facar de la que deber\u00edan. Entre ellos se incluyen cereales, galletas, muffins, tartas, helados, golosinas y refrescos o dulces.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero incluso algunos alimentos que consideramos \u00absaludables\u00bb no lo son. Los jugos, incluso los naturales, la miel y otros productos con alto contenido de az\u00facar pueden elevar el nivel de az\u00facar en la sangre y aumentar la resistencia a la insulina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos az\u00facares en los alimentos afectan gradualmente a los ni\u00f1os. Adem\u00e1s de aportar una gran cantidad de energ\u00eda, lo que puede provocar problemas de sobrepeso u obesidad en los ni\u00f1os, el deterioro metab\u00f3lico se observa cada vez m\u00e1s en los ni\u00f1os.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>S\u00edntomas de niveles altos de az\u00facar en sangre<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo saber si el nivel de az\u00facar en sangre de su hijo es demasiado alto? Hay s\u00edntomas muy evidentes, especialmente en ni\u00f1os y m\u00e1s pronunciados que en adultos. Entre ellos, podemos destacar los siguientes puntos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento de la sed\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quiere orinar m\u00e1s\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento del hambre\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00e9rdida de peso repentina\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatiga excesiva\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos s\u00edntomas corresponden a los s\u00edntomas de la diabetes, pero no son necesariamente una enfermedad si se presentan en ni\u00f1os. Actuar r\u00e1pidamente cuando aparecen s\u00edntomas de niveles altos de az\u00facar en sangre puede prevenir problemas metab\u00f3licos importantes en los ni\u00f1os. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00f3mo controlar el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para que los ni\u00f1os no sufran hiperglucemia o niveles elevados de az\u00facar, el control nutricional es muy importante. No se trata de demonizar el az\u00facar, sino de un consumo responsable y consciente del mismo, porque sabemos que este nutriente, aunque alcalino, puede tener un efecto muy negativo para la salud. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El az\u00facar es necesario en la dieta porque es la principal fuente de energ\u00eda para el cerebro y algunos otros tejidos y \u00f3rganos del cuerpo. En lugar de recurrir a los az\u00facares simples, los nutricionistas infantiles recomiendan comer az\u00facares complejos, que se encuentran en alimentos integrales en lugar de alimentos procesados. A veces ni siquiera sabemos que el az\u00facar libre o simple se esconde en muchos alimentos. Se presentan como ingredientes que no se detectan f\u00e1cilmente, como: jarabe, glucosa, sacarosa, galactosa, fructosa, melaza o n\u00e9ctar. \u00a1Ten mucho cuidado con ellos!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada vez hay m\u00e1s en el mercado papillas para beb\u00e9s que los contienen. F\u00edjate en zumos, yogures, panes, batidos, refrescos, incluso zumos de frutas y dulces etiquetados como \u201cnaturales\u201d. Puede que no sean tan saludables como parecen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Consejos para reducir el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan las recomendaciones, los ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os no deben consumir ning\u00fan tipo de az\u00facar. A estas edades, los az\u00facares naturales de los alimentos son m\u00e1s que suficientes para un desarrollo y crecimiento normal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El desarrollo paulatino del gusto en los ni\u00f1os de entre 2 y 6 a\u00f1os es una etapa cr\u00edtica para que se acostumbren a comer dulces. Procura no comer en casa ni fuera, y cuida la nutrici\u00f3n de toda la familia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La forma m\u00e1s eficaz para los ni\u00f1os es darles un buen ejemplo. Como adulto, probablemente te hayas vuelto un poco adicto al az\u00facar estos d\u00edas, y eso es totalmente normal. Pero vigile la dieta de su hijo, ya que a\u00fan as\u00ed puede evitar comer dulces con demasiada frecuencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alternativas al az\u00facar en la dieta infantil<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ya hemos comentado, la mejor soluci\u00f3n para que los ni\u00f1os sigan disfrutando de sus dulces favoritos es centrarse en los alimentos integrales. Las frutas, los cereales y otros alimentos que contienen az\u00facar de forma natural son igual de deliciosos y pueden \u00absatisfacer\u00bb a los golosos. \u00bfQu\u00e9 pasa con los edulcorantes y otros az\u00facares con propiedades saludables? Aunque nos dicen que el az\u00facar moreno, la miel, el az\u00facar moreno y otros derivados del az\u00facar son m\u00e1s saludables, no dejan de ser az\u00facares simples y tambi\u00e9n pueden elevar los niveles de az\u00facar en sangre. No debes abusar de ellos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a los edulcorantes artificiales como la sacarina, el eritritol, el acesulfamo pot\u00e1sico, el aspartamo e incluso la stevia, no son los mejores sustitutos del az\u00facar en la dieta infantil. Claro, pueden ser una soluci\u00f3n \u00fanica, pero nunca deben usarse regularmente. Las investigaciones muestran que, si bien ayudan a frenar el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os, a\u00fan crean una fuerte necesidad de dulces a nivel psicol\u00f3gico, que puede crecer de manera negativa con el tiempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esperando que el art\u00edculo no os haya resultado demasiado dulce nos despedimos, cuidaros mucho y nos leemos en la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano es \u00e9poca de desenfreno, sobretodo por los peques, que muchos de ellos ven como se desboca el consumo de az\u00facar en comidas, gracias a chuches, helados, bebidas refrescantes y dem\u00e1s. 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