{"id":4813,"date":"2024-06-03T04:45:29","date_gmt":"2024-06-03T04:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/?p=4813"},"modified":"2024-06-03T04:45:30","modified_gmt":"2024-06-03T04:45:30","slug":"como-hacer-que-los-peques-duerman-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-los-peques-duerman-bien\/","title":{"rendered":"Como hacer que los peques duerman bien\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>El sue\u00f1o y descansar correctamente es muy importante para poder afrontar los nuevos retos y aventuras que nos depara el d\u00eda. As\u00ed que desde el blog de <a href=\"https:\/\/lacestitadelbebe.es\/es\">LaCestitadelBebe<\/a> os vamos a dejar unos pr\u00e1cticos tips para que vuestros peques descansen como angelitos.\u00a0<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-los-peques-duerman-bien\/#%C2%BFComo_sabes_que_tu_hijo_esta_durmiendo_lo_suficiente\" >\u00bfC\u00f3mo sabes que tu hijo est\u00e1 durmiendo lo suficiente?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-los-peques-duerman-bien\/#Consejos_para_promover_un_sueno_saludable_en_los_ninos\" >Consejos para promover un sue\u00f1o saludable en los ni\u00f1os<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-los-peques-duerman-bien\/#Establecer_un_horario\" >Establecer un horario<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-los-peques-duerman-bien\/#Hora_de_acostarse\" >Hora de acostarse<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/como-hacer-que-los-peques-duerman-bien\/#Otros_consejos_para_un_sueno_saludable_del_bebe\" >Otros consejos para un sue\u00f1o saludable del beb\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" data-src=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Como-mantener-la-rutina-del-sueno-en-bebes-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3373 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Como-mantener-la-rutina-del-sueno-en-bebes-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Como-mantener-la-rutina-del-sueno-en-bebes-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Como-mantener-la-rutina-del-sueno-en-bebes-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Como-mantener-la-rutina-del-sueno-en-bebes-scaled.jpg 485w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/576;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>El sue\u00f1o de los ni\u00f1os es fundamental no s\u00f3lo para su descanso, sino tambi\u00e9n para el correcto crecimiento y desarrollo del sistema nervioso. Durante la infancia, algunos ni\u00f1os pueden sufrir alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o. Si su hijo tambi\u00e9n tiene problemas para dormir bien por la noche, existen algunos consejos que puede seguir para garantizar un sue\u00f1o nocturno saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluso los ni\u00f1os que son activos durante el d\u00eda y se quedan dormidos tan pronto como tocan la almohada por la noche pueden tener problemas para dormir y descansar mal. Al igual que los adultos, los ni\u00f1os tambi\u00e9n pueden sufrir insomnio, pesadillas, sue\u00f1o ligero y otros trastornos que pueden tener consecuencias mucho m\u00e1s graves para ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los ni\u00f1os duermen liberan la hormona del crecimiento, lo que les permite seguir creciendo y desarroll\u00e1ndose en todos los aspectos. Para tener un buen desempe\u00f1o en la escuela y en la vida cotidiana, un sue\u00f1o saludable en la infancia es esencial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_sabes_que_tu_hijo_esta_durmiendo_lo_suficiente\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo sabes que tu hijo est\u00e1 durmiendo lo suficiente? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mientras que los beb\u00e9s deben dormir una media de 12 a 15 horas diarias dependiendo de su edad y necesidades, los ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os duermen unas 10 horas por noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, algunos ni\u00f1os necesitan dormir menos porque disfrutan de un descanso m\u00e1s reparador, mientras que otros necesitan dormir unas horas m\u00e1s, repartidas a lo largo de la noche y durante las siestas, para recuperar toda su energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>El descanso es una necesidad b\u00e1sica para todos, pero no siempre est\u00e1 disponible. Cuando un ni\u00f1o est\u00e1 estresado, preocupado o molesto por cualquier motivo, no puede dormir por la noche ni realizar el sue\u00f1o de una curaci\u00f3n profunda. Si notas s\u00edntomas como fatiga f\u00edsica, dificultad para concentrarse, mal humor, mal comportamiento, hiperactividad y por supuesto bostezos constantes, es posible que sepas que tu hijo no duerme ni descansa lo suficiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_promover_un_sueno_saludable_en_los_ninos\"><\/span>Consejos para promover un sue\u00f1o saludable en los ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es responsabilidad de los padres velar por que los ni\u00f1os y ni\u00f1as duerman profundamente todas las noches. Los expertos enfatizan que el sue\u00f1o en la infancia forma la base de los h\u00e1bitos futuros, por lo que se deben corregir cualquier cambio o desviaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o como el insomnio infantil no son un problema peque\u00f1o que se pueda superar. Si notas que tu hijo est\u00e1 cansado y no duerme bien, empieza a trabajar para mejorar la calidad del sue\u00f1o. Veamos algunas sugerencias:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Establecer_un_horario\"><\/span>Establecer un horario<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es muy importante que los ni\u00f1os se acuesten temprano y al mismo tiempo garantizar un tiempo de descanso suficiente seg\u00fan el horario escolar. Este h\u00e1bito tambi\u00e9n se debe mantener los fines de semana y festivos para que los ni\u00f1os no se acuesten tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os o aquellos que necesitan dormir m\u00e1s para sentirse completamente descansados \u200b\u200bpueden tomar una siesta por la tarde si es necesario. Esta gu\u00eda es muy \u00fatil para los ni\u00f1os que tienen que levantarse muy temprano para ir al colegio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hora_de_acostarse\"><\/span>Hora de acostarse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Establezca una rutina a la hora de acostarse que se relaje gradualmente para preparar a su hijo para el descanso, tanto f\u00edsica como mentalmente. Por ejemplo, despu\u00e9s de un ba\u00f1o relajante y ponerte el pijama, puedes cenar con tu familia, cepillarte los dientes y acostarte a leer un libro.<\/p>\n\n\n\n<p>No permita que los ni\u00f1os vean televisi\u00f3n o jueguen con dispositivos electr\u00f3nicos, ya que pueden aumentar sus niveles de estr\u00e9s. Cada familia podr\u00e1 encontrar el ritual que mejor se adapte a sus necesidades, en funci\u00f3n de las preferencias de su beb\u00e9 y de las actividades que le resulten m\u00e1s relajantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otros_consejos_para_un_sueno_saludable_del_bebe\"><\/span>Otros consejos para un sue\u00f1o saludable del beb\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de estas sugerencias, tambi\u00e9n te ofrecemos varias ideas que puedes implementar para conseguir que tu hijo duerma profundamente todas las noches. entrada:<\/p>\n\n\n\n<p>Empiece a prepararse para dormir al menos entre 60 y 30 minutos antes de acostarse. Aprovecha la oportunidad de pasar tiempo de calidad juntos de forma relajada.<\/p>\n\n\n\n<p>Evite comer demasiada comida por la noche. Evite que los ni\u00f1os tomen bebidas con cafe\u00edna o alimentos con alto contenido de az\u00facar por la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Crea un ambiente de relajaci\u00f3n positivo en tu dormitorio. Es importante hacer la cama todos los d\u00edas, cambiar las s\u00e1banas con frecuencia, usar pijamas limpios, ventilar la habitaci\u00f3n, atenuar las luces al dormir y mantener la habitaci\u00f3n ordenada.<\/p>\n\n\n\n<p>A la hora de acostarse, trate de realizar actividades que promuevan el sue\u00f1o, como escuchar m\u00fasica, leer un cuento o tener una conversaci\u00f3n tranquila. Utilizar pantallas y dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir puede resultar contraproducente.<\/p>\n\n\n\n<p>Anime a su hijo a aprender a dormir sin obligarlo a dormir con alg\u00fan apoyo f\u00edsico, como mirar televisi\u00f3n hasta que se desplome. Siga las mismas pautas todos los d\u00edas (incluso los fines de semana). Es importante no infringir las normas salvo en circunstancias muy especiales. Si tiene alguna pregunta, busque ayuda profesional de inmediato para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la higiene del sue\u00f1o de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1les son algunas pautas que puede utilizar para garantizar que su hijo duerma bien todas las noches? \u00bfC\u00f3mo le ense\u00f1aste a dormir y descansar adecuadamente?<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que con estos pr\u00e1cticos consejos vuestros peques duerman bien y vosotros tambi\u00e9n. Cuidaros mucho y nos leemos en la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o y descansar correctamente es muy importante para poder afrontar los nuevos retos y aventuras que nos depara el d\u00eda. 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