{"id":3725,"date":"2022-05-30T04:48:13","date_gmt":"2022-05-30T04:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/?p=3725"},"modified":"2022-05-30T04:48:15","modified_gmt":"2022-05-30T04:48:15","slug":"consejos-divertidos-para-las-comidas-de-los-peques-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/consejos-divertidos-para-las-comidas-de-los-peques-en-verano\/","title":{"rendered":"Consejos divertidos para las comidas de los peques en verano"},"content":{"rendered":"\n<p>Este a\u00f1o tenemos un tiempo muy variable, el buen tiempo se est\u00e1 acercando y cuando queramos darnos cuenta estamos en plena calor pre veraniega. Se acerca el tiempo de ocio, si el virus lo permite, ser\u00e1 tiempo de desconectar y disfrute. Desde el blog de&nbsp;<a href=\"https:\/\/lacestitadelbebe.es\/es\/\">lacestitadelbebes.es<\/a>&nbsp;vamos a dejaros una premisas para que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa sigan comiendo bien en verano y no todo sean chuches, helados, refrescos, gelatinas y dem\u00e1s,&nbsp;<strong>cuidemos la alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os en verano<\/strong>.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/consejos-divertidos-para-las-comidas-de-los-peques-en-verano\/#Cantidad_diaria_de_comidas\" >Cantidad diaria de comidas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/consejos-divertidos-para-las-comidas-de-los-peques-en-verano\/#Imprescindibles_para_los_dias_especialmente_calurosos\" >Imprescindibles para los d\u00edas especialmente calurosos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/consejos-divertidos-para-las-comidas-de-los-peques-en-verano\/#La_fruta\" >La fruta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/consejos-divertidos-para-las-comidas-de-los-peques-en-verano\/#La_verdura\" >La verdura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/consejos-divertidos-para-las-comidas-de-los-peques-en-verano\/#Zumos_y_batidos\" >Zumos y batidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/consejos-divertidos-para-las-comidas-de-los-peques-en-verano\/#Helados\" >Helados<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"271\" height=\"186\" data-src=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/comida_sana.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1327 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 271px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 271\/186;\" \/><figcaption>Disfrutando de una comida sana y divertida<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Como hemos comentado simplemente debemos&nbsp;<strong>adaptar los men\u00fas a comidas m\u00e1s frescas y ligeras que cuando no hace calor<\/strong>, pero sin relajarnos demasiado, no todo vale y los men\u00fas pueden ser igual o m\u00e1s sanos que el resto del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que vamos a partir de una norma intangible para no ir a la deriva, y es que&nbsp;<strong>los d\u00edas de asueto, fiestas y vacaciones no deben dar paso al descontrol en la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Lo primero a recordar es que el calor nos afecta mucho en el rendimiento, nos genera sudoraci\u00f3n y por tanto m\u00e1s ganas de beber y adem\u00e1s nuestro apetito suele reducirse considerablemente. Los ni\u00f1os est\u00e1n afectados por igual o m\u00e1s por esta regla, as\u00ed que las comidas pueden ser m\u00e1s frecuentes pero m\u00e1s ligeras y frescas, resultando as\u00ed m\u00e1s apetecibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Los cocidos y&nbsp;<strong>platos calientes de cuchara dejan paso a las ensaladas, que son ricas y frescas y se pueden completar con cualquier tipo de prote\u00edna, eso s\u00ed no debemos abusar de salsas<\/strong>&nbsp;ya que sino aumentamos el consumo de grasas y colesterol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cantidad_diaria_de_comidas\"><\/span><strong>Cantidad diaria de comidas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>En Verano siempre se tiende a cambiar los horarios, se pierde el ritmo de madrugar y se aumenta el de trasnochar<\/strong>, tambi\u00e9n se suele abusar m\u00e1s de las siestas, sobre todo por parte de los ni\u00f1@s.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque hace calor l<strong>os ni\u00f1@s en esta \u00e9poca est\u00e1n sometidos a grandes esfuerzos y desgaste f\u00edsico, ya se aumenta el n\u00famero de actividades al aire libre, juegos, deporte, piscina, viajes, etc. La deshidrataci\u00f3n puede ser unos de los principales inconvenientes<\/strong>&nbsp;a tener en cuenta con el calor, para combatirla&nbsp;<strong>lo mejor el agua<\/strong>, a una temperatura agradable tampoco excesivamente fr\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>El resto del a\u00f1o los ni\u00f1os suelen hacer&nbsp;<strong>5 comidas<\/strong>&nbsp;ya que junto a las tres principales de desayuno, comida y cena hay otras dos meriendas por la ma\u00f1ana y tarde.&nbsp;<strong>Esta rutina se puede cumplir tambi\u00e9n en Verano, as\u00ed evitamos que tengan hambre entre horas y acaben picoteando alimentos poco sanos y comida basura<\/strong>, cargada en exceso de az\u00facares y grasas. Siempre sienta bien los yogures, la fruta de temporada, s\u00e1ndwiches, leche, queso o batidos de fruta, pero no abusar mucho de estos \u00faltimos ya que al final tienen mucha fructosa que se acaba convirtiendo en un exceso de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vamos a pasar el d\u00eda a la playa o de picnic, podemos preparar con tiempo una alimentaci\u00f3n equilibrada con recetas ligeras y sencillas. Se puede optar por verduras, hortalizas, frutas, tortilla, tortitas caseras, huevos duros, bocadillos, etc. alimentaci\u00f3n sana, fresca y cargada de vitaminas y elementos esenciales para su crecimiento y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Imprescindibles_para_los_dias_especialmente_calurosos\"><\/span><strong>Imprescindibles para los d\u00edas especialmente calurosos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya hemos comentado un poco a grandes rasgos los alimentos que pueden ser la base en los meses de m\u00e1s calor que m\u00e1s des apetencia se crea y m\u00e1s f\u00e1cil es caer en la comida azucarada y basura. Adem\u00e1s ahora todo el a\u00f1o contamos con todo tipo de verduras, carnes, pescados y frutas del resto del mundo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_fruta\"><\/span><strong>La fruta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En esta temporada es&nbsp;<strong>el momento perfecto para introducir o aumentar la ingesta de fruta si no toman la suficiente vuestros peques. Son alimentos completos con mucha fibra, minerales, vitaminas esenciales y alto contenido en agua<\/strong>. Se pueden presentar de formas muy apetecibles y variadas, con yogur, en helados caseros, con leche o ricos y refrescantes batidos, se puede tomar bastante por sus bajos niveles de calor\u00edas pero&nbsp;<strong>tampoco abusar por su contenido en fructosa<\/strong>&nbsp;que se puede mezclar con la lactosa y convertirse en exceso de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_verdura\"><\/span><strong>La verdura<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Otro de los platos por excelencia del verano, y es que son muy apetecibles porque aportan ese frescor gracias a su alto contenido en agua<strong>. Son un primer plato perfecto ya que aportan gran cantidad de vitaminas son f\u00e1ciles de preparar y como la fruta dan una gran cantidad de opciones de presentaci\u00f3n para que resulten atractivas para los ni\u00f1os<\/strong>, eso s\u00ed, recordar lavarlos bien antes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zumos_y_batidos\"><\/span><strong>Zumos y batidos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00e1ciles, sencillos y sobretodo refrescantes.&nbsp;<strong>Lo mejor es hacerlos nosotros mismos de forma casera y as\u00ed evitar excesos de az\u00facar. Los zumos a base de exprimir la fruta y si queremos batidos podemos a\u00f1adirle leche o queso fresco para espesarlos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Helados\"><\/span><strong>Helados<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muy f\u00e1ciles de realizar y naturales si los hacemos de forma casera. Y es que&nbsp;<strong>partiendo de los zumos y batidos s\u00f3lo basta con congelarlos unas tres o cuatro horas para que sean deliciosos, ricos y refrescantes helados&nbsp;<\/strong>que podemos tomar con galletas o poniendo un palo en el proceso previo de la congelaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u00f3mo veis se puede comer sano en verano as\u00ed estaremos todos m\u00e1s sanos y la vuelta a la rutina ser\u00e1 menos dura cuando se acabe el periodo estival. Tambi\u00e9n debemos recordar y&nbsp;<strong>respetar los horarios y horas de digesti\u00f3n, para evitar realizar esfuerzos en estas horas<\/strong>&nbsp;que pueden traer problemas digestivos m\u00e1s en d\u00edas de calor intenso.<\/p>\n\n\n\n<p>Como siempre antes de irnos os recordamos que&nbsp;<strong>nuestros precios siguen siendo frescos en lo que respecta a los&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/lacestitadelbebe.es\/es\/\"><strong>regalos online para beb\u00e9s<\/strong><\/a>, as\u00ed combatimos el exceso de calor y los calentones de cabeza innecesarios. Intentamos que a\u00fan con los problemas de la cuarentena tener el&nbsp;<strong>stock de todos los productos para que puedas&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/lacestitadelbebe.es\/es\/6-canastillas-regalos-bebe\"><strong>crear tu canastilla de beb\u00e9<\/strong><\/a><strong>&nbsp;o tu&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/lacestitadelbebe.es\/es\/9-tartas-de-panales\"><strong>tarta de pa\u00f1ales ideal<\/strong><\/a><strong>&nbsp;con buenos descuentos y r\u00e1pidas entregas<\/strong>. Como siempre seguimos teniendo vigente nuestros&nbsp;<strong>descuentos del 5% para nuevas compras, tambi\u00e9n para empresas en todo el cat\u00e1logo y nuestros detalles de boda, bautizo y comuni\u00f3n<\/strong>. Esperando que os sea \u00fatil y de agrado el art\u00edculo nos despedimos hasta la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este a\u00f1o tenemos un tiempo muy variable, el buen tiempo se est\u00e1 acercando y cuando queramos darnos cuenta estamos en plena calor pre veraniega. Se acerca el tiempo de ocio, si el virus lo permite, ser\u00e1 tiempo de desconectar y disfrute. 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