{"id":2795,"date":"2020-11-21T05:55:11","date_gmt":"2020-11-21T05:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/?p=2795"},"modified":"2020-11-21T05:55:14","modified_gmt":"2020-11-21T05:55:14","slug":"el-deporte-y-la-salud-en-los-peques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/el-deporte-y-la-salud-en-los-peques\/","title":{"rendered":"El deporte y la salud"},"content":{"rendered":"\n<p>Con un mes a tiro de piedra aparecen las navidades. Y es que Diciembre es ese mes m\u00e1gico que ilusiona a los peques. Pero debemos recordar que el sedentarismo y malos h\u00e1bitos no son buenos. As\u00ed que desde el blog de <a href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/\">LaCestitadelBeb\u00e9<\/a> vamos a ofrecer una serie de consejos para inculcar los buenos h\u00e1bitos en nuestros peque\u00f1os y as\u00ed se conviertan en unos adultos sanos y respetuosos.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/el-deporte-y-la-salud-en-los-peques\/#La_educacion_es_muy_importante\" >La educaci\u00f3n es muy importante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/el-deporte-y-la-salud-en-los-peques\/#El_deporte_ensena_valores\" >El deporte ense\u00f1a valores<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/el-deporte-y-la-salud-en-los-peques\/#Buenas_rutinas_para_la_salud\" >Buenas rutinas para la salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/el-deporte-y-la-salud-en-los-peques\/#Mantener_conversaciones_abiertas\" >Mantener conversaciones abiertas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/el-deporte-y-la-salud-en-los-peques\/#%C2%BFY_si_vuelven_ebrios\" >\u00bfY si vuelven ebrios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/el-deporte-y-la-salud-en-los-peques\/#Somos_el_modelo_a_seguir\" >Somos el modelo a seguir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/el-deporte-y-la-salud-en-los-peques\/#Cuando_el_problema_son_las_amistades\" >Cuando el problema son las amistades<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" data-src=\"https:\/\/www.lacestitadelbebe.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/El-deporte-y-la-salud.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2796 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 275px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 275\/183;\" \/><figcaption>Ni\u00f1as practicando deporte al aire libre<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Hace varias d\u00e9cadas atr\u00e1s era muy dif\u00edcil que un menor tomar\u00e1 y pudiera adquirir alcohol, que es otro de los grandes problemas actuales.&nbsp;<strong>Se trata de un h\u00e1bito poco saludable que se est\u00e1 convirtiendo en un problema por la celeridad y prontitud a la que se lleva a cabo, un problema que viene desde la d\u00e9cada de los 80 y 90<\/strong>.&nbsp;<strong>La edad de iniciarse en esta especie de ritual llevada a cabo por los menores es cada vez menor y ya en los 12 y trece a\u00f1os comienzan con esto<\/strong>. Son datos cuanto menos preocupantes y alarmantes.&nbsp;<strong>Un verdadero motivo de preocupaci\u00f3n para las madres y padres que ven como sus peque\u00f1os crecen y puedan estar influenciados ante estos malos h\u00e1bitos<\/strong>. Nosotros somos pap\u00e1s y mam\u00e1s de dos ni\u00f1os peque\u00f1os, que aunque tenga 6 a\u00f1os el mayor, es de vital importancia ir educ\u00e1ndoles poco a poco e inculcando buenos h\u00e1bitos ya desde peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>De esta forma la educaci\u00f3n es muy importante y que tengan claro lo que es bueno y no, se trata del mejor modo de prevenir el consumo del alcohol<\/strong>, ya que no vamos a poder estar con ellos. No nos queda otra que tener claro que nosotros somos su espejo y para ello debemos predicar con el ejemplo y evitar excedernos con el alcohol delante de ellos. Es muy importante siempre hablar sobre todo sin tab\u00faes y ense\u00f1arles los problemas que ocasionan las malas decisiones en la vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_educacion_es_muy_importante\"><\/span><strong>La educaci\u00f3n es muy importante<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Como hemos comentado debemos predicar con el ejemplo&nbsp;<strong>y educar al igual que cuando tienen responsabilidades, h\u00e1bitos y rutinas que deben cumplir<\/strong>. Siempre es sabido que cuando los los hij@s van creciendo van pasando por ciertas etapas, conforme crecen muchas veces todo lo que viene por nuestra parte \u201cles acaba dando tirria<strong>\u201d. Tenemos que concentrar nuestros esfuerzos en que sepan y entiendan que lo les estamos pidiendo es razonable y al ser por su bien lo acaben entendiendo<\/strong>. Son etapas llenas de cambios y miedos,&nbsp;<strong>los padres tenemos que estar ah\u00ed presentes para todo lo que necesiten y afrontarlos juntos para superar estos nuevos retos<\/strong>. Aunque muchas veces no les guste o protesten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_deporte_ensena_valores\"><\/span><strong>El deporte ense\u00f1a valores<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Por todos es conocido que&nbsp;<strong>el deporte es un h\u00e1bito de vida saludable y no ense\u00f1a muchas cosas buenas para la vida<\/strong>. Ya que&nbsp;<strong>practic\u00e1ndolo con regularidad nos mantiene fuertes y sanos, adem\u00e1s implica valores como la constancia, genera disciplina y aboga por la responsabilidad<\/strong>.&nbsp;<strong>Por ejemplo los chicos que tienen un partido el s\u00e1bado o el domingo saben que no es compatible con estar pasando la noche de juerga y bebiendo<\/strong>. Aqu\u00ed se muestra un sentido de integridad, pertenencia y responsabilidad con el resto del esquipo. Pero&nbsp;<strong>este tipo de aprendizaje no s\u00f3lo es con el f\u00fatbol, de hecho, se puede aplicar con todos los deportes o la inmensa mayor\u00eda de ellos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta f\u00e9rrea disciplina les hace pensar en que ahora no toca consumir nada de alcohol y adem\u00e1s aprenden a ser responsables con su consumo cuando si pueden, teniendo en cuenta lo que implica en su salud si se exceden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buenas_rutinas_para_la_salud\"><\/span><strong>Buenas rutinas para la salud<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Debemos&nbsp;<strong>generar una ambiente de confianza siendo libres y teniendo total confianza en hablar y discutir sobre el alcohol.<\/strong>&nbsp;De esta forma se sentir\u00e1n libres de participar y preguntar o incluso contar miedos o problemas relacionados. Siempre escuchando y mostrando tolerancia sin juzgar, pero mostrando la realidad de forma asertiva.<\/li><li>Debemos&nbsp;<strong>animarles a decir No y que no tengan miedo a hacerlo frente a otras personas, amigos o grupos. De esta forma ir\u00e1n adquiriendo el valor de personas asertivas y no titubean a la hora de negar el consumo en grupo<\/strong>. Esta es una de las situaciones m\u00e1s delicadas, ya que muchas veces la voluntad del grupo tiende a anular la individual y nos dejamos llevar sin pensar en las consecuencias.<\/li><li>Hay que gestionar el tiempo de ocio, como hemos comentado&nbsp;<strong>antes practicar deporte muchas veces hace que no sea compatible con la ingesta de alcohol y adem\u00e1s les ense\u00f1a unos valores importantes para afrontar la vida de forma m\u00e1s positiva<\/strong>.<\/li><li>Adem\u00e1s debemos&nbsp;<strong>mostrarles que para obtener privilegios y beneficios tienen que gan\u00e1rselos. De esta forma ellos quieren crecer r\u00e1pidamente para tener una serie de libertades y autonom\u00eda que anhelan. Pero tenemos que mostrarles que tienen que gan\u00e1rselos y que en esta vida todo conlleva responsabilidades. Por ejemplo podemos dejarles ir a la fiesta que les gusta, siempre que cumplan con sus obligaciones en los estudios<\/strong>. Esto es educar en el sentido de la responsabilidad para que valoren la responsabilidad, ya que es fundamental para evitar el exceso o el h\u00e1bito de consumo de alcohol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantener_conversaciones_abiertas\"><\/span><strong>Mantener conversaciones abiertas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuanto antes se hable del tema mejor, pero evidentemente tendr\u00e1n que ser lo suficiente mayores para poder comprenderlo<strong>. Lo m\u00e1s acertado es introducir el tema en estos tipos de situaciones, atendiendo y respondiendo las dudas que se puedan ir planteando<\/strong>. Para prevenir es necesario de&nbsp;<strong>un ambiente claro y cercano de comunicaci\u00f3n en casa, permitiendo que puedan expresarse libremente y siempre sin enfadarnos ni lanzar prohibiciones as\u00ed como as\u00ed<\/strong>. De esta forma el menor podr\u00e1 ir concienci\u00e1ndose y obteniendo valiosas herramientas frente a las situaciones que se plantear\u00e1n cuando este por ah\u00ed s\u00f3lo con otros amigos y amigas. Siempre se pueden buscar otras alternativas de ocio e incluso amigos si los menores no se encuentran c\u00f3modos aun mostr\u00e1ndose asertivos en negaci\u00f3n a la ingesta del alcohol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Muchas veces prohibir hacer algo es incitar a hacerlo d\u00e1ndole atractivo a los ojos de los menores para que lo hagan<\/strong>. Debemos buscar otras estrategias m\u00e1s de amigo para ganarnos su respecto y confianza, para de esta forma, poder ver los problemas a los que se enfrentan cuando salen de fiesta desde su perspectiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFY_si_vuelven_ebrios\"><\/span><strong>\u00bfY si vuelven ebrios?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Desde el punto de vista de la experiencia y por mucha educaci\u00f3n que les hayamos inculcado&nbsp;<strong>alguna vez llegar\u00e1n con signos de embriaguez<\/strong>. Si no es muy excesivo es normal, porque&nbsp;<strong>siempre tendr\u00e1n la tentaci\u00f3n de probar y a veces se dejar\u00e1n llevar por alguna situaci\u00f3n que les haga ver que es favorable el consumo de alcohol<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando esto ocurre y nos enteramos, lo m\u00e1s normal es perder los nervios y cometer el error de pensar que prohibir gritando de males maneras va a solucionar el problema. Como hemos&nbsp;<strong>comentado la prohibici\u00f3n&nbsp; en este caso no es una herramienta que por s\u00ed sola nos lleve a cambiar o mejorar el comportamiento. Lo m\u00e1s eficaz es hablar y escuchar que ha pasado y porque se ha generado esta situaci\u00f3n, haciendo hincapi\u00e9 y halando los puntos positivos, pero mostr\u00e1ndonos comprensivos pero asertivos y pudiendo aplicar un castigo. De esta forma mostramos nuestro inter\u00e9s por ellos y lo que han hecho bien y evitamos el pensamiento \u201cda igual lo que haga me van a castigar de todos modos\u201d, as\u00ed evitamos este pensamiento que al final puede echar por tierra y conseguir el objetivo contrario al que deseamos<\/strong>. En estas ocasiones podemos mostrar el castigo en forma de p\u00e9rdida de alg\u00fan beneficio como paga, m\u00f3vil, salir, etc. A cambio de que vuelvan a recuperar nuestra confianza en ellos y hagan tareas pendientes como recoger sus cosas, ordenar su cuarto, etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Somos_el_modelo_a_seguir\"><\/span><strong>Somos el modelo a seguir<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es de vital importancia que seamos su ejemplo a seguir y por lo tanto tener en cuenta que ellos tienden a imitar todos nuestros actos.&nbsp;<strong>Tener presente que actualmente el ocio social en muchas ocasiones va acompa\u00f1ado por el consumo de alcohol<\/strong>. Este h\u00e1bito se suele intensificar en fechas y \u00e9pocas de festejos como la navidad y todo tipo de celebraci\u00f3n. As\u00ed que lo mejor es que nos&nbsp;<strong>moderemos en el consumo de las bebidas espirituosas<\/strong>&nbsp;cuando los peques est\u00e9n presentes<strong>. Ellos ver\u00e1n que los adultos realizan un consumo responsable haci\u00e9ndoles pasar un buen momento de ocio y de socializaci\u00f3n<\/strong>. Ya que los excesos acaban mal y dando mala imagen a todos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_el_problema_son_las_amistades\"><\/span><strong>Cuando el problema son las amistades<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Como bien hemos aconsejado anteriormente, una prohibici\u00f3n de malas maneras puede acabar haciendo atractivo lo que queremos erradicar y de esta forma conseguir el objetivo contrario al deseado.&nbsp;<strong>Lo mejor es buscar soluciones y alternativas a las quedadas del botell\u00f3n, donde lo \u00fanico que se busca es consumir alcohol de forma desmedida. Si esta es la situaci\u00f3n se deben cambiar las amistades o juntarse con otras que no lleven a cabo estas acciones. Adem\u00e1s estos amigos podr\u00e1n ir juntos a recreativos, practicar deporte, amigos del cole o el cine<\/strong>. Est\u00e1s actividades a menudo suelen unir m\u00e1s que el simple hecho de reunirse para tomar alcohol. Adem\u00e1s siempre pueden conocer amigos nuevos en el cole, instituto o en la pr\u00e1ctica de deportes cuya calidad para salir de forma sana sea la id\u00f3nea.<\/p>\n\n\n\n<p>Para acabar sobre este tedioso asunto que afecta a los padres y madres os recordamos que nosotros siempre trabajamos en el blog y la tienda para ofreceros lo mejor. Desde consejos para embarazo y maternidad hasta <strong>nuestras elaboradas canastillas de reci\u00e9n nacido y tartas de pa\u00f1ales para babyshowers. Con bordados y estampados profesionales y de calidad para que duren mucho. Tampoco nos olvidamos de las bodas, bautizos y comuniones aunque este a\u00f1o hayan estado restringidas. As\u00ed pod\u00e9is disfrutar de importantes descuentos en detalles de boda, bautizo y comuni\u00f3n y no os pod\u00e9is perder nuestro black Friday durante todo este mes<\/strong>. Cuidaros mucho y nos leemos en la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con un mes a tiro de piedra aparecen las navidades. Y es que Diciembre es ese mes m\u00e1gico que ilusiona a los peques. Pero debemos recordar que el sedentarismo y malos h\u00e1bitos no son buenos. 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